さいたま市大宮・上小町で開催中
【ママのための癒しのアロマヨガクラス】
ハッピースマイルヨガ大宮ではさいたま市大宮区・上小町で産後ヨガ／ママヨガクラスを開催しています。
ある朝、
オムツ替えて、
ごはん食べさせて、
着替えさせて、
洗濯まわして、
洗い物して——
あっという間に午前10時。まだ顔も洗ってない。笑
「ちょっとでいいから、一人になりたい」
そう思ってトイレに入ったら、
ドアの向こうから「ママ〜！」の声。
そんな赤ちゃん時代を経て、
朝から「靴下どこ〜？」
「お弁当はからあげがいい！」
着替えさせて、髪を結んで、名札つけて…
やっと送り出したら、洗い物と洗濯が出迎えてくる。
仕事に出る前に終わらせたい！
けど、終わらないこともしばしば。。
小学生になれば、
朝は「連絡帳書いた？」「水筒持った？」「プリントは？」
ランドセルから昨日の給食セット、お箸洗ってない。。
「出る時間だよ！」と玄関で靴を履こうと思ったら、「あ、靴下履いてない」
今日、ちゃんと呼吸してたっけ？
これ、全部私の話です（＾＾）
でも、ほんの少しの時間
Screenshot
アロマオイルを手に垂らして、
自然の植物の香りを
すーーーーっと吸い込んで、深呼吸して、
自分の体に「いつもありがとう」と
声をかけながら、
やさしくセルフタッチして、ほぐしていく。
この時間で、
『よし！今日も頑張るか！」と、
気持ちを切り替えられるようになったのです。
あっという間に過ぎていった「赤ちゃんのころ」
あの当時もバタバタだったけど、
大きくなっても新たな
「悩み」「疲れ」はどんどん出てきますね。
【落ち着いたら】
なんて日々は2度と
来ないような気がする毎日です。
しかし、
いつか【落ち着く日】は来るようです。
それは【子供が手を離れる日】。
その数年後に来てしまう
【落ち着く日】
【子供が手を離れる日】までを、
大切に、元気に乗り切ってもらいたい。
そんな気持ちでこのクラスを開催しています。
毎日がむしゃらに頑張る「わたし」を癒してあげながら、
心地よく元気に動く身体に整えながら、
一緒に頑張っていきましょう！
香りでリラックスしながら、セルフタッチと呼吸で、わたしに還る
赤ちゃんを迎えたばかりの方も、子育てが少し落ち着いてきたママも。
こちらのクラスでは、ママたちが安心して心と体をゆるめられる時間を大切にしています。
産後すぐの体を整えることはもちろん、3〜5年たった今だからこそ必要なケアも。
一人ひとりに寄り添うやさしいヨガと、上質なアロマの香りに包まれて、「わたしらしさ」を取り戻していきましょう。
産後だからこそ、安全で効果的なヨガを
出産という人生最大級の出来事を経て、女性の体と心は大きく変わります。
「もう元に戻ったかな」と感じる時期でも、実はまだ“回復の途中”にあることが多いのです。
当クラスでは、産後の体の構造やホルモンの変化、自律神経のバランスに着目しながら、解剖学・神経科学・呼吸法の知見に基づいた安全で効果的なヨガを行います。
赤ちゃんと一緒に参加できて、泣いても授乳しても大丈夫。
「ここなら安心」と感じられる、そんな場所をご用意しています。
産後の体に起こっていること
産後の女性の体には、以下のような大きな変化が起こっています：
-
骨盤まわりの関節や靭帯がゆるみやすく、不安定な状態
└ 特に「仙腸関節」「恥骨結合」などが不安定になると、腰痛や股関節痛の原因になります -
骨盤底筋群が弱まりやすく、尿もれや子宮脱のリスクが増す
-
腹直筋離開によって腹部の支持力が低下
└ ポッコリお腹や腰痛の原因に -
オキシトシンとプロゲステロンの変動で、自律神経が不安定になりやすい
└ イライラ・不安・涙もろさなどが起きやすくなります
「なんとなく不調」が長引くのは、これらの理由が絡んでいます。
でも、適切な動きと呼吸で整えていけば、体も心も必ずラクになります。
産後すぐから数年後も、ママの体と心には変化が続きます
出産を経験した体は、想像以上に繊細で、同時にとても強くもあります。
でも、産後すぐの時期だけでなく、産後3〜5年ほどたったママにも、体と心を整える時間はとても大切なのです。
- 慢性的な肩こりや腰痛が気になる
- 呼吸が浅く、常に緊張している気がする
- 骨盤や姿勢に違和感がある
- 気持ちが不安定で、リラックスする時間がない
これらは、実は多くのママが抱えている悩みです。
でも「みんな頑張ってるから…」と、自分のケアを後回しにしてしまいがち。
さいたま市で産後ヨガ・ママヨガを探している方にこそ届けたいクラスです。
産後ヨガが今こそ必要な理由
医学的・解剖学的にも、産後6ヶ月〜1年は「回復と再構築」のゴールデンタイム。
この時期に体を正しい方向へ整えていくことで、長期的な不調予防につながります。
産後ヨガでは、以下のようなアプローチを行います：
-
呼吸と連動した骨盤底筋の再教育
-
腹圧コントロールと体幹の安定性アップ
-
背骨と肋骨のアプローチによる肩こり・腰痛の改善
-
副交感神経を優位にするリラクゼーションの導入
その結果…
✔ 体に余白が生まれ、動きやすくなる
✔ 深い呼吸ができ、気持ちが穏やかになる
✔ 自分の「土台」に力が戻ってくる感覚が味わえる
産後ヨガは、赤ちゃんのためだけでなく、これからの“わたし”のためのケアです。
ママヨガでできること
産後３〜5年経ったママさんにこそ、自分を癒やす時間を持ってもらいたい。
あっという間に過ぎていった「赤ちゃんのころ」。
あの当時もバタバタだったけど、大きくなっても新たな「悩み」「疲れ」はどんどん出てきますね。
【落ち着いたら】なんて日々は2度と来ないような気がする毎日です。
しかし、いつか【落ち着く日】は来るようです。
それは【子供が手を離れる日】。
その数年後に来てしまう【落ち着く日】【子供が手を離れる日】までを、大切に、元気に乗り切ってもらいたい。
そんな気持ちでこのクラスを開催しています。
毎日がむしゃらに頑張る「わたし」を癒してあげながら、
心地よく元気に動く身体に整えながら、
一緒に頑張っていきましょう！
このクラスでは、専門的な知識に基づきながらも、どんな方にも無理のないやさしいヨガを行っていきます。
- 骨盤・骨盤底筋・腹部のゆるみを回復し、姿勢や体幹を整える
- 肩・首・背中・腰の緊張をやわらげるストレッチやポーズ
- 呼吸を深めて、自律神経やホルモンバランスを整えるワーク
- 子育てや家事で忙しい心に、静けさと安心を届けるリラクゼーション
それぞれの時期の体に合ったペースで進めていくのでご安心ください。
上質なアロマを使った、五感から癒すヨガ
クラスでは、毎回のテーマに合わせて、高品質な天然アロマ（精油）を使用しています。
ラベンダーやユーカリ、フランキンセンスなど、呼吸を深くし、神経を穏やかに整える香りを厳選。
まずは、女性が一番『ゆるむ』香りは、なんと言ってもお花の香り。
ローズ、ジャスミン、ネロリ、マグノリア、ガーデニアなど、希少な高価なエッセンシャルオイルを嗅いでいただきます。
日々、子供に向かい合いながら、時には
「コラーーーーー！」と鬼の形相で怒ったり、
口が達者になってきて、怒るに怒れずイライラを噛み締めているママには、
お花のアロマの癒し効果、ゆるみ効果は格別に効くようです（＾＾）
お花の香りは『わたしは、美しく、愛される女性よ』という【女性としての輝き】を取り戻してくれます。
「お花の香りは苦手」という方も、ぜひ試してみてくださいね。
もしかしたら、その苦手な『お花の香り』は、『人工的なお花の香り』かもしれません。
本物のお花の香りを嗅いだら、
みなさん、うっとり。。。。されます。
-
自律神経を整えるラベンダーやフランキンセンス
-
呼吸を深くするユーカリやペパーミント
-
女性ホルモンをやさしくサポートするクラリセージ
- 気持ちをすっきりリフレッシュしてくれるレモンやオレンジ
香りは、五感の中でもっとも本能的に心に働きかけるもの。
五感の中で唯一大脳辺縁系に直接届いてくれます。
その速さ、なんと0.2秒。
香りを嗅ぐだけで、ほんの数秒で、呼吸と気持ち、そして体がふわっとゆるみます。
アロマの香りは赤ちゃんや小さなお子さまにとっても大切です。
自然な植物の香りは脳をやさしく刺激します。
そして、感情、記憶などわたしたちの本能を司る部分を優しく整えてくれます。
自然でやさしい香りは、ママの呼吸とともに、安心やぬくもりを伝える橋渡しにもなります。
「ママがほっとしている香り」を、お子さんもきっと感じ取ってくれますよ。
赤ちゃんや小さなお子さまにも配慮したやさしい香り使いをしています。
クラスの流れ
ヨガがはじめての方も安心してご参加いただけます。
赤ちゃん連れのママ、おひとり参加のママ、それぞれのペースで大丈夫。
- アロマを香らせながら、今日の気分をチェック
- 呼吸と姿勢を整えるやさしいウォームアップ
- マッサージ用のアロマオイルで、全身を整えるやさしいセルフタッチケア
- 肩・腰・背中など日常の疲れをやわらげるストレッチ
- 最後は静かな時間で深くリラックス
授乳やおむつ替え、途中の出入りも自由です。
ママたちの「やわらかくて自由な空気」を大切にしています。
開催場所・スケジュール・ご案内
- 開催地：どれみリズムスタジオ（埼玉県さいたま市大宮区上小町）
- 対象：産後6週以降のママ〜（赤ちゃん・お子さま連れOK）、他、癒されたいすべての女性（お子さまが一緒のゆっくりと進むクラスです。時にはクラスが中断することも。おおらかな気持ちで参加してくださる方）
- 定員：最大6名（少人数制）
- 参加費：1,000円（税込）
【お友達割引】初めてのお友達をお誘いいただいて、ご一緒に体験していただきましたママは、
お友達：５００円
ご本人：５００円
でご参加いただけます。
※もしお友達と同じ日に参加できない場合は、参加される日に５００円でご参加いただけます。ご連絡ください。
- 日時：2025年
6月10日（火）10:15-11:15
6月24日（火）10:15-11:15
7月以降も火曜日午前中で開催予定です。
- 持ち物：水分・動きやすい服・ヨガマット（貸出あり）
- 香りについて：100%天然精油使用。赤ちゃんにもやさしい香りのみ。
まずは一歩、ここから
まずは一歩、ここから
「自分のための時間なんて取れない」
「ヨガは気になってるけど、今さら行っていいのかな…」
そんなふうに感じている方こそ、ぜひ一度このクラスに来てみてください。
この場所は、“ママとしてのわたし”と“ひとりのわたし”が両方大切にされる場所です。
【産後ママの癒しのアロマヨガ】は、ママがつながる『サークル・円』でありたい
さいたま市大宮区上小町のリトミック教室『どれみリズム』さんで開催させていただく、こちらの【産後ママの癒しのアロマヨガ】は、
『お教室』というよりは『サークル』のようなアットホームな雰囲気を目指しています。
3歳、5歳というとまだまだ甘えん坊。レッスンの途中で「ママー」と声をかけに来ることもあります。
『それもお互い様』という気持ちで参加していただけるとありがたいです。
レッスン後は、ママさん同士での交流タイムもあります。
ファシリテーターなどはおらず、ただのおしゃべり余韻タイムです。笑
リトミック教室のめい先生が始めてくださったこの場所で、ママ同士の輪が広がるとうれしいです。
大宮エリア・上小町周辺で産後ヨガやママヨガをお探しの方、
心と体をととのえる時間を、ここから始めてみませんか？