初回体験は特に体験クラスを設けておりませんので、どのクラスでもご参加いただけます。
お好きなクラスをお選びください。
ヨガがはじめて、運動不足で体力に自信がない方でもすべてのクラスに安心してご参加いただけます。生徒さんのその日の体調、その日の気分などをお聞きしながらゆっくりとクラスを進めて参ります。
同じクラスの中でも、今日は調子が良くて動きたい気分の方、なんだか気分が乗らないけどとりあえず参加だけはしようと来られた方、疲労が溜まって動きたくないけど癒されたい方・・・生徒さんの状態は様々です。
それはクラスの前半と後半でも変わってきたりします。
ヨガの時間はそういう自分の身体や心の声に耳を傾け、寄り添ってあげる時間です。
まずは、日程の合う日にお気軽に参加するところから始めてみましょう。

ヨガマットレンタル代：200円
初回体験の方には、無料でお貸出しております。
必要な方は、お申し込みの際に『マットを貸してください』にチェックお願いします。
LINEでお申し込みの場合は、その旨お伝えください。

プロのヨガインストラクター御用達のブランド『マンドュカ』や『BMAT』など最高峰のヨガマットをお貸出いたします。
マイマットをお探しの方も、試しにお使いいただくことをお勧めしています。
※レンタルヨガマットは、会場をお借りしてクラスを運営しているため、ご用意できる数に限りがございます。
※【マタニティヨガ】【産後ヨガ】のクラスはマットレンタル込みの金額になります。
先着順の予約制とさせていただいておりますので、何卒ご了承くださいませ。

ヨガの伝統的な手順に従い、呼吸法、ポーズ、瞑想などをバランスよくおこなう、ベーシックなヨガクラスです。
ハッピースマイルヨガの基本のクラスです。
ポーズの基本的な身体の使いかたやコツなどをわかりやすく、ていねいにお伝えしていきます。
全身のリリース（ほぐし）を丁寧に行ってから、ウォーミングアップをして、ポーズの練習に入ります。
基本的なポーズを中心に行いますが、全身をほぐし活性化するプログラムです。
バランスよく全身を調えることができます。
クラスの最後には、プラーナーヤーマ（調気法）そして瞑想の時間を持ちます。
ヨガでは最後に行う「瞑想」のために体を調えるという考え方です。
体がしっかりと調った上で静かに座ると、初めての方でも自然にスーーーーっと深い瞑想の時間を体験することができます。

おひとりおひとりに合った「自分にやさしいヨガ」です。
ヨガがはじめての方、ヨガの基本から学びたい方や、ポーズ（アーサナ）をしっかりと深めていきたい方にお勧めです。
どのクラスか迷ったら、まずこちらの【ヨガと瞑想Level.1】にご参加ください。

運動強度　★☆☆☆☆　～　★★☆☆☆

ヨガのアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想全てをコンプリートするクラス。
アーサナはヴィンヤサスタイル（ポーズとポーズをつなげて行う）が基本。
ウォーミングアップ、筋膜リリースから始まり、アーサナで身体性を整え、且つそのアーサナは瞑想的に流れるように行われ自分の世界に没頭し心と体が統一した至福の感覚を味わうことができます。
そして、プラーナーヤーマ（調気法※呼吸を使った調整法）で、生命エネルギーを整え、瞑想に入ります。
身体性と体内のエネルギーを整えた状態での瞑想は、感じたことがないくらい深いサマーディに連れて行ってくれます。
ヨガの真髄に触れられる本格的クラス。

基本クラスよりも少しポーズ数や呼吸法などが多くなり、より実践をメインにしたクラスです。しっかり動いて体力・筋力をつけて行きたい方にもおすすめです。

富澤理絵が提供する
Happy Smile Yoga＆Meditationハッピースマイルヨガ大宮の最高峰クラスです。

※ある程度ヨガの練習を行いポーズの取り方などがわかっていると、クラスを十分に楽しめます。
そのために、初めての方はこちらのクラスを受ける前に「ヨガと瞑想Level.1（基礎クラス）」「ヨガセラピー」「太陽礼拝・アーサナ塾」などを受講してから受講されることをお勧めします。

※難易度の高い中・上級者ポーズをチャレンジすることもありますが、少しずつ段階を追って練習しますので、ご安心ください。出来る必要はないのです。
練習するためにクラスがあるのです。

運動強度　★★★☆☆ 　〜　★★★★☆

少人数でしっかり体の使い方を指導していくクラスです。
太陽礼拝に組み込まれるアーサナ（ポーズ）を中心に、様々なアーサナの身体の使い方を理論から細かく丁寧に一人ひとり身体の状態を見ながらお伝えしていきます。

ポーズ一つ一つの正しい体の使い方を学び実践するクラスです。

安全にヨガを行うために、欠かせないのが「正しいアーサナ（ポーズ）」の理解です。
アーサナでの正しい体の使い方を知ると、ヨガのアーサナはたった一つでも全身に作用し、特にコア（体の中心部・軸）を整える素晴らしいものだとわかります。
逆に、形だけを追うようにポーズをとるとケガの原因につながりやすいのもヨガの特徴です。

ヨガ初めての方もしっかりと自分の体と向き合い、自分自身で調えたいと思われている方は是非ご参加くださいませ。

・ヨガが初めての方
・他のスタジオなどでヨガをしていて満足できない方
・ヨガで怪我をした経験のある方で、もうヨガで怪我をしたくない方
・ポーズを深めたい方
・しっかり体を使い、ヨガの時間を濃厚な深い体験にしたい方
・他のスポーツのパフォーマンスを上げるためにヨガを取り入れたい方、

是非ご参加ください。
しっかり体に落とし込んでいき、普段使わないコアの筋肉を使いますので、根本的な肉体改善、姿勢改善につながります。
なので、初めはちょっと運動量は多いと感じるかもしれません（＾＾）

でも、身体の構造やアーサナの目的・意味、正しい体の使い方、それらを理解して行なって初めて「ヨガの時間」を主体的なセルフメンテナンスの時間とすることが出来ます。

理想的な練習方法は、
『ヨガと瞑想』クラスのような【フルプラクティス】（呼吸・アーサナ・瞑想を全て行うこと）を基本的な練習として定期的に続けながら、それとは別に、ポーズや呼吸法、瞑想などをひとつひとつを深めて勉強し、フルプラクティスで行われる全ての要素の正しい方法を知って、フルプラクティスの実践に落とし込んで行くという流れです。

ヨガを行なってご自分の人生をセルフケアしていく上で、受動的にクラスを受けるという意識だけでなく、自分自身でケア出来る知識を得ていくことはとても大切です。

私がお伝えしたい、3原則
◆主体性
◆再現性
◆自立性

【主体的】にセルフケアを行っていただくために、【再現性】のある知識・方法をお伝えして、【自立】して自らの健康管理に取り組めるようになっていただきたい。

そのように思ってレッスンをさせていただいております。

瞑想理論とともに、私が力を入れてお伝えしていきたいクラスです。

【もっと詳しく】⬇︎⬇︎
http://happysmileyoga.com/2022/12/28/sunsalutationandasana/

肩こり・腰痛などの機能改善・セルフメンテナンスに特化したクラスです。
リラックスヨガの要素も含み、「おうちで自分でもできる」セルフメンテナンスとしての
ヨガやエクササイズをご紹介します。
運動量は少ないです。
汗かくほど動きたくないけど、体をほぐしたい方、朝や夜寝る前などのおうちでもできて体を快適にするヨガが知りたい方におすすめです。

安全な身体の使いかたにフォーカスします。
おだやかな呼吸とともに行われるやさしい動きに身を委ねるアーサナ（ポーズ）と、呼吸法、瞑想法などをバランスよく総合的に行っていきます。
自律神経に働きかけ、免疫系、内分泌系、神経系、ホルモン系を整えて精神的な落ち着きを取り戻すとともに、首・肩・背中・腰などの不調の改善などを目指していきます。

１９２４年にスワミ・クヴァラヤーナンダによってインドに設立されたカイヴァルヤダーマ研究所（日本の文部科学省に相当するインド中央政府の機関）で伝統的なヨガの科学的な研究が開始され、それによりさまざまな疾患に対するヨガの効果を最大限に引き出し、症状を緩和させていくように改良されたものがヨガセラピーです。
これはヨガを代替医療のひとつととらえ身体の痛みや不調を予防、緩和し、西洋医学的治療をサポートするものとして近年注目されています。
医療機関でのリハビリや、介護の現場でも導入されるようになってきている注目のヨガです。

男女、年齢を問わずどなたでもご参加いただけます。

運動強度　★☆☆☆☆　～　★★☆☆☆

様々なプロップス（クッションやベルトなどヨガの道具）を使って、最高に心地よい状態で身を委ね、極上にリラックスしながら身体を整えていく【リストラティブヨガ】や、‘’睡眠のヨガ‘’と呼ばれ、睡眠と覚醒の間の潜在意識に働きかける伝統的なイメージ瞑想である【ヨガニドラー】、アロマやキャンドルで嗅覚や視覚など五感を使って心身ともに深いリラックスを体験する【アロマヨガ】など、極上のリラックスクラスです。

運動強度　★☆☆☆☆

呼吸に合わせて、太陽礼拝の動きをベースに流れるようにポーズ（アーサナ）を行っていくクラスです。
呼吸にフォーカスしてゆっくりと身体を動かしていくことによって、自然に集中力が高まっていきます。
気持ちよく汗をかき、最後の休息では深いリラクゼーションを感じることができるでしょう。

運動不足の解消、基礎体力の向上、集中力アップを目的とされる方にお勧めです。

※どなたでもご参加いただけますが、呼吸に合わせて連続してポーズ（アーサナ）を行っていくクラスですので、ヨガが初めてで身体の使い方や呼吸の基本から学びたい方は、やさしいハタヨガ・ベーシックをお勧めします。

運動強度　★★☆☆☆　～　★★★☆☆

産後ヨガのクラスは、産後8週以降（目安）のお母さんが赤ちゃんと一緒に参加できる少人数制のクラスです。
●最大４～５名
産後数週間は赤ちゃんのお世話で精一杯で、お母さんは栄養と休息を十分とることが最優先される時期です。
そして出産でダメージを受けた骨盤底や腰、腹部の筋肉の調子を整えるためのケアをし、これからエンドレスで始まる育児の為に身体を整え、回復させ、ストレスをうまくリリースすることが大切になります。
産後ヨガクラスでは【回復（リカバリー】と【癒し（リラクゼーション）】をテーマに、大切な産後期に必要な心と体のケアを行っていきます。
☑骨盤底の筋肉の質・状態を整え、骨盤周辺部・子宮をもとの状態に戻す
☑妊娠中に負担のかかっていた腰を整え、鍛える
☑長時間の赤ちゃんの抱っこによる肩、背中、首の緊張を和らげ、こりをほぐす
☑深い呼吸を意識することで、緊張感を和らげ、体の血液循環を良くする

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※現在調整中です。お子様と一緒に参加の方は、公民館で開催している「ママのためのヨガクラス」にご参加ください。

呼吸に合わせて、太陽礼拝の動きをベースに流れるようにポーズ（アーサナ）を行っていくクラスです。
呼吸にフォーカスしてゆっくりと身体を動かしていくことによって、自然に集中力が高まっていきます。
気持ちよく汗をかき、最後に仰向けで横になる休息のポーズ（シャバーサナ）では深いリラクゼーションを感じることができるでしょう。運動不足の解消、基礎体力の向上、集中力アップを目的とされる方にお勧めです。
基本的なポーズを中心に行います。おひとりおひとりに合った「自分にやさしいヨガ」ですので、ヨガが初めての方でも安心してご参加ください。
「朝ヨガ」で一日を爽快にスタートさせると、その後の一日の充実感が劇的に変わります。

運動強度　★★☆☆☆

機能改善を目的としたクラス。
ヨガとパーソナルトレーニングの動きなどを組み合わせ、身体の使い方を丁寧に伝えるクラス。
身体の部所別に特化したクラスは、
・骨盤調整
・肩甲帯調整
・体幹調整
・脊柱調整
・股関節調整
の５種類。
肩こり、腰痛、猫背、姿勢、骨盤の歪みなど、症状を緩和し改善を目指すクラス。

運動強度　★☆☆☆☆　〜　★★★☆☆