初回体験は特に体験クラスを設けておりませんので、どのクラスでもご参加いただけます。
お好きなクラスをお選びください。
ヨガがはじめて、運動不足で体力に自信がない方でもすべてのクラスに安心してご参加いただけます。生徒さんのその日の体調、その日の気分などをお聞きしながらゆっくりとクラスを進めて参ります。
同じクラスの中でも、今日は調子が良くて動きたい気分の方、なんだか気分が乗らないけどとりあえず参加だけはしようと来られた方、疲労が溜まって動きたくないけど癒されたい方・・・生徒さんの状態は様々です。
それはクラスの前半と後半でも変わってきたりします。
ヨガの時間はそういう自分の身体や心の声に耳を傾け、寄り添ってあげる時間です。
まずは、日程の合う日にお気軽に参加するところから始めてみましょう。

ヨガマットレンタル代：200円
初回体験の方には、無料でお貸出しております。
必要な方は、お申し込みの際に『マットを貸してください』にチェックお願いします。
LINEでお申し込みの場合は、その旨お伝えください。

プロのヨガインストラクター御用達のブランド『マンドュカ』や『BMAT』など最高峰のヨガマットをお貸出いたします。
マイマットをお探しの方も、試しにお使いいただくことをお勧めしています。
※レンタルヨガマットは、会場をお借りしてクラスを運営しているため、ご用意できる数に限りがございます。
※【マタニティヨガ】【産後ヨガ】のクラスはマットレンタル込みの金額になります。
先着順の予約制とさせていただいておりますので、何卒ご了承くださいませ。

「身体で納得。わかると、動ける。だから気持ちいい。」

を大切にしているクラスです。

ヨガの伝統的な手順に従い、呼吸法、ポーズ、瞑想などをバランスよくおこなう、
ハッピースマイルヨガの基本のクラスです。

呼吸と体の使い方を丁寧に確認しながら動いていくので、
無理なく安全に体が目覚めていきます。

ポーズの基本的な身体の使いかたやコツなどをわかりやすく、ていねいにお伝えしていきます。
全身のリリース（ほぐし）を丁寧に行ってから、ウォーミングアップをして、ポーズの練習に入ります。
基本的なポーズを中心に行いますが、全身をほぐし活性化するプログラムです。
バランスよく全身を調えることができます。
気づけば自然とよく動けて、終わったあとには心地よい軽さと、穏やかな集中感。
クラスの最後には、プラーナーヤーマ（調気法）そして瞑想の時間を持ちます。
体がしっかりと調った上で静かに座ると、初めての方でも自然にスーーーーっと深い瞑想の時間を体験することができます。

おひとりおひとりに合った「自分と向き合うヨガ」です。
ヨガがはじめての方、ヨガの基本から学びたい方や、
深めていきたい方にお勧めです。

どのクラスか迷ったら、まずこちらの【はじめてのヨガと瞑想（基礎）】にご参加ください。

・はじめての方が一番多いクラス

・体の使い方や呼吸を、丁寧に確認しながら進みます

・説明はありますが、頭だけで終わらず、体で納得できる内容
・はじめての方も、通い慣れた方も、
その日の体に合わせてしっかり整えていきます
・「やさしすぎないけれど、無理はしない」

・基礎を大切に、丁寧に体を使います
・はじめてでも安心して参加でき、
　
続けていくほど体の変化を感じられるクラスです


年齢や経験を問わず、「自分の体と向き合う時間」を大切にしたい方におすすめのクラスです。
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金曜クラスに【向いている人】
* ヨガがはじめて、またはブランクがあるけれど
「体をきちんと整えたい」と思っている方
* やさしく触れてほぐすところから、少しずつ体を動かしたい方
* ポーズの形よりも、
体の使い方・呼吸・安全さを大切にしたい方
* 「終わったあと、気持ちよく疲れる」
そんな感覚が好きな方
* 年齢や運動経験に関係なく、
今の自分の体と向き合う時間を持ちたい方

運動強度　★☆☆☆☆　～　★★☆☆☆

「動いて、感じる。気づきが深まる。」
このクラスでは、
呼吸に意識を向けながら、
全身をしっかり使って動いていきます。
ポーズの完成を目指すのではなく、
「今の体で、どう動くか」
を感じながら進めるので、

できなくても大丈夫。

気づいたら、思った以上に体が動いている、

そんな感覚を味わえるクラスです。
体を動かすうちに、呼吸が通り意識がはっきりして、終わったあとはスッと軽く爽快。
しっかり動いて、体も気持ちもリセットしたい方におすすめです。

ウォーミングアップ、呼吸法、セルフリリースから始まり、アーサナは瞑想的に流れるように行われ自分の世界に没頭し心と体が統一した至福の感覚を味わうことができます。
そして、プラーナーヤーマ（調気法※呼吸を使った調整法）で、呼吸を整え、瞑想に入ります。
身体性と体内のエネルギーを整えた状態での瞑想は、感じたことがないくらい深いサマーディに連れて行ってくれますよ。
ヨガの真髄に触れられる本格的クラス。
ヨガのアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想全てをコンプリートするクラス。
基本クラスよりもより実践をメインにしたクラスです。
しっかり動いて体力・筋力をつけて行きたい方にもおすすめです。
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「木曜はよく動くと聞いて、少し不安で…」
そんな声もよくいただきます。
でも木曜クラスは、できる人のためのクラスではありません。
基礎クラスで大切にしている
「呼吸」「体の使い方」「感じること」を、
少しだけ多く、体で味わっていく時間です。
強度はご自身で調整できますし、できない動きがあってもまったく問題ありません。
木曜日しか来られない方、初心者からの木曜日クラスでスタートされた方も、無理なく続けて確実に体の変化を感じていますよ。

運動強度　★★☆☆☆ 　〜　★★★☆☆

ゆるめて整う。呼吸が、ふっと深くなる。

体が重い、呼吸が浅い、
「今日は頑張るヨガじゃない気がする」
そんな日におすすめのクラスです。
リリースや呼吸から丁寧に始め、緊張した体と神経をゆるめながら、無理なく動かしていきます。
大きな動きや強い負荷は控えめですが、終わる頃には呼吸が深まり、体がすっと軽くなる感覚を味わえるはず。
“整える・回復する”ことを大切にした時間。
基礎クラスが少しきつく感じる方、深くリラックスしたい方におすすめです。

* 呼吸法・瞑想の時間を多め
* 心と体を「回復モード」に戻すクラス

✔ 忙しさや疲れがたまっている

✔ 強い刺激より、落ち着きを求めたい

✔ 呼吸や瞑想をじっくり味わいたい方に

運動強度　★☆☆☆☆　～　★★☆☆☆

産後ヨガのクラスは、産後8週以降（目安）のお母さんが赤ちゃんと一緒に参加できる少人数制のクラスです。
●最大４～５名
産後数週間は赤ちゃんのお世話で精一杯で、お母さんは栄養と休息を十分とることが最優先される時期です。
そして出産でダメージを受けた骨盤底や腰、腹部の筋肉の調子を整えるためのケアをし、これからエンドレスで始まる育児の為に身体を整え、回復させ、ストレスをうまくリリースすることが大切になります。
産後ヨガクラスでは【回復（リカバリー】と【癒し（リラクゼーション）】をテーマに、大切な産後期に必要な心と体のケアを行っていきます。
☑骨盤底の筋肉の質・状態を整え、骨盤周辺部・子宮をもとの状態に戻す
☑妊娠中に負担のかかっていた腰を整え、鍛える
☑長時間の赤ちゃんの抱っこによる肩、背中、首の緊張を和らげ、こりをほぐす
☑深い呼吸を意識することで、緊張感を和らげ、体の血液循環を良くする

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さいたま市大宮区上小町のリトミック教室『どれみリズム』で開催中🎵

機能改善を目的としたクラス。
ヨガとパーソナルトレーニングの動きなどを組み合わせ、身体の使い方を丁寧に伝えるクラス。
身体の部所別に特化したクラスは、
・骨盤調整
・肩甲帯調整
・体幹調整
・脊柱調整
・股関節調整
の５種類。
肩こり、腰痛、猫背、姿勢、骨盤の歪みなど、症状を緩和し改善を目指すクラス。

運動強度　★☆☆☆☆　〜　★★★☆☆