さいたま市大宮・北区の

初心者にやさしいヨガ・瞑想教室

アロマテラピーサロン

『ハッピースマイルヨガ大宮』主宰

インド政府公認ヨガ講師

富澤理絵です♪

最近、個人的にとてもいいなと感じていること。

最近、個人的にとてもいいなと感じていることがあります。

今日は、
いつものブログのような「お役立ち情報」というより、
最近のレッスンで私自身がすごく良いと感じていることを、
少しだけつぶやくように書いてみようと思います。

実はここ最近、
火曜日の「ゆるめて整えるヨガと瞑想」のクラスが、
終わったあとに
「あぁ…整ったなぁ」
と、私自身がしみじみ感じる時間になっています。

ポーズの数は多くありません。
立ったポーズも、ほとんどやりません。

でもその分、
一つひとつの動きをとても丁寧に。
呼吸と一緒に、
体の奥までじんわり届くような感覚を大切にしています。

「動いていないのに、深く効く」不思議さ

火曜日のクラスを終えたあと、
毎回感じるのが、

「たくさん動いたわけじゃないのに、
体がちゃんとゆるんでいる」

という感覚です。

ポーズの数や、
勢いのある動きは少ないのに、
終わったあとは
背中が広がって、呼吸が深くて、
頭の中まで静か。

これって、
呼吸と感覚にしっかり時間を使っているからなんだろうな、と感じています。

呼吸と瞑想の時間が、自然に深まる

火曜日は、
いつもより呼吸法と瞑想の時間を少し多めに取っています。

「さあ、瞑想しましょう」と
がんばって切り替えるのではなく、

体をゆるめて
呼吸が自然に深くなって
その延長線上で、静かに座る。

そうすると、
気づいたらもう、
考えごとが減っていて、
体の内側に意識が戻ってきている。

そんな流れが、とても自然なんです。

私自身が「今日はこれでよかったな」と思える時間

正直に言うと、
この火曜日のクラスは、

「今日はこれ以上、足さなくてよかったな」
「今の私の体と心には、これがちょうどいいな」

と、私自身が感じることが多いクラスです。

しっかり動くクラスも好きですし、
基礎を丁寧に積み重ねる時間も大切。

でも、
・疲れがたまっているとき
・気持ちが少し外に向きすぎているとき
・呼吸が浅くなっていると感じるとき

そんなときに、
この火曜日の時間は、
すっと自分に戻れる感じがあります。

「リラックスするだけ」では終わらない理由

「ゆるめて整える」と聞くと、
とてもやさしい、
何もしないクラスを想像されるかもしれません。

でも実際は、
ただ休む、癒す、というよりも、

感覚を取り戻す
呼吸を使い直す
自分の体に戻る

そんな時間だと感じています。

だから、
終わったあとに
ぼーっとするというより、
静かに整って、少し芯が通る。

この感覚が、
私はとても好きです。

火曜日クラスが気になっている方へ

もし最近、

・なんとなく疲れが抜けにくい
・ヨガはしたいけど、今日は激しく動く気分じゃない
・呼吸や瞑想を、もう少しちゃんと味わってみたい

そんな気持ちがあったら、
火曜日のクラスは、
きっと今の体に合うと思います。

あくまで、これは
「私が最近すごくよく感じている」という、
個人的な感想です。

でも、
同じように感じてくださる方がいたら嬉しいな、と思って
今日は書いてみました。

また、マットの上で
お会いできたら嬉しいです。