太陽礼拝、ちゃんとできますか？

 

 

太陽礼拝って聞いたことありますか？

もしヨガを少しでもやられている方でしたら、

・やったことある

・聞いたことある

かもしれません。

 

「むしろ毎日やっています。」

 

という強者もいらっしゃるかも

しれませんね。

 

「やったことある」

「いつもやってる」

「やったことないけど、やってみたい」

 

その太陽礼拝、

 

◆順番はわかってるんだけど、

いまいちひとつ一つのポーズの

流れがスムーズじゃない

 

◆ポーズひとつひとつを

何となくな感じで流して

しまっている

 

◆結構腕にくるポーズが

多くて肩、腕回りが疲れる

 

◆10回やってもどこにも

効いてる感じがしない

 

◆反対に我慢のポーズが多くて苦手

 

と思っている方いませんか？

 

 

その一つにでも

当てはまるとすると

 

 

もしかしたら、

 

体の使い方、ポーズの理解が

間違っているかもしれません。

 

 

太陽礼拝は、レッスンの初めの方に

ウォーミングアップとして

行われることが多いのですが、

 

実はちゃんとやると、

それだけでかなりのいい運動量になりますし、

それと同時に瞑想的に体の

隅々まで内観する感覚も味わいやすく、

 

どこか１箇所を酷使するポーズは

本来入ってないので、

全身バランス良く活性化されていく

ものです。

 

ただ、ポーズひとつ一つの

理解が甘いと、

 

◆肩や腕にばかり負担がかかり、

筋トレしてるような感覚になったり、

 

◆全身反るポーズなどでは

闇雲に行うと腰痛の原因になったり、

腰を痛める原因になります。

 

太陽礼拝は

ウォーミングアップには

使われることもあるかもしれませんが、

だからと言って

簡単なシークエンス

というわけではありません。

 

 

ハッピースマイルヨガでは、

太陽礼拝をレギュラーレッスンでは

あまり取り入れていません。

 

なぜならば、

太陽礼拝の12のポーズを

ひとつひとつしっかりと行おうとすると、

それだけでクラスが

終わってしまうくらい大変奥深いのです。

 

わたしのクラスのように

ポーズ一つに対して身体や筋肉の使い方に

いちいちうるさい、

 

おっと、

 

細部まで意識して行おうとすると、

レギュラーレッスンの中では

全てお伝えするのが難しいんです。

 

そして、これだけで

だいたい体が整うというくらい

効果が高いだけに、

 

一つ一つのポーズの細部を

ないがしろにして行ってしまうと、

肩や腰痛の原因になったり、

怪我につながったりもします。

 

太陽礼拝はまず、

しっかりと理論と細部を学び

それから実践すべきと考えています。

 

そのためのワークショップを開催します。

 

 

太陽礼拝をマスターするワークショップ

 

 

シリーズ3回で

太陽礼拝を体の使い方の細部、

そして理論までしっかり学び理解し、

自主練習ができるようになるレベルまで

実践に落とし込むことを目指します。

 

今回は1回目の【基礎編】。

 『太陽礼拝をマスターする【基本編】』

 

 

太陽礼拝の大まかな全体像、

歴史、種類などをざっと学び

ポーズの取り方、

体の使い方のひとつひとつを

解剖学的に正しく、安全な方法を理解します。

 

今回は、身体面重視です。

 

太陽礼拝は、

実に様々なやり方・方法が

流派によってあります。

 

その中で私がレッスンで

採用しているスタイルの

練習方法をマスターしていただきます。

 

 

このワークショップに参加することで、

 

 

太陽礼拝で行われる

12の基本的なポーズの

詳しい身体の使い方を理解していただき、

自宅で自主練習が出来る様になります。

 

自宅で練習が安全にできるようになると

 

レッスンには来れない日でも

空いてる時間に

自宅のリビングの片隅に

マットを敷いて数回行うだけで

 

体全体バランス良く活性化され

1日を心地よい体の状態で

毎日過ごすことができます。

 

そして瞑想的な要素を含む

太陽礼拝を毎日自分で自宅で

行えるようになると

 

身体面とともに精神面も

自然と安定し、自律神経が整い

感情が穏やかになったり、

 

家族に優しく接することが

できたりと、生活自体も

安定しコントロールしやすくなります。

 

そして、

この12のポーズは

ヨガのポーズの中でも

身体を整えるために

非常によく行われる

 

基本中の基本のポーズ達です。

 

それを解剖学的理論をもとに

しっかり理解することで、

普段のレッスンでの

練習の質が大きく変わってきます。

 

レギュラーレッスンでは

お伝えしきれない理論の部分を

しっかりマスターしていただきます。

 

 

『太陽礼拝』とは、

名前の通り、太陽に祈りを捧げ、

祈りと共に身体を動かし、

12のポーズを組み合わせて

行われるヨガのシークエンスです。

 

12の基本的なポーズを

丁寧に行うことで

身体がバランス良く活性化され、

 

且つ決められたシークエンスの流れに沿って、

祈りと共に身体を動かすことで

 

精神的に落ち着き

集中力を高めていく効果があり

 

「動く瞑想」とも言われています。

 

ワークショップでお会いできますのを

楽しみにしております♪

 

 

 

 

 

お申し込みは、公式LINEでも受け付けております。