あなたの中の「瞑想」ってどんなイメージですか？

瞑想というと、

じっと座って、静寂の中に身を置き

 

『　無になる　』

 

というイメージを持たれる方が

ほとんどではないかなと思います。

 

・・・

・・・・・

・・・・・・

 

『　無になる　』って

なんやねん？

って思いません？

 

私は思いました。

 

「雑念消せ」

って言われれば言われるほど、雑念ばっかり浮いてくるし、

そもそも、『無になる』って

なんやねん？（アゲイン）

 

ですよね。（＾＾）

 

人間が無になることは、

とっても難しいことです。

 

私たちが持っている脳は

【　DO　】は得意だけど、

【　BE　】は苦手なんです。

つまり、何かやってないと、

気が済まないんです。

 

だから、

【　DMN（デフォルトモードネットワーク）】

が働くんです。

『DMN』デフォルトモードネットワークとは

ボーーーーーーーーっとし

何にも考えてないような時も、

頭の中ではぐるぐるぐるぐるぐるぐる

いろんなことを考えてるんですね。

 

それを

【　DMN（デフォルトモードネットワーク）】

と言います。

 

瞑想は

『　無になる　』ものと捉えるより、

『　何かに集中してイマジネーションを働かせる　』　

という概念に置き換えた方が、

 

「瞑想」というものが持つ性質と効果に

近い気がします。

 

 

そういう視点で見ると、

「静かな物のない部屋で、

ザフ一個の上に座って

じっと静寂を感じる」だけじゃなく、

意外にも生活の中で、

瞑想をするチャンスは

いっくらでも出てくるんです。

食べることも瞑想のひとつ

例えば、

「食べること」

よく、レーズン瞑想とかチョコレート瞑想とか

聞いたことある方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

何も、

レーズンにこだわらず（＾＾）

 

普段の食事の時に

お茶碗に乗ったご飯を手にとったら、

「手に感じるご飯の温かみお茶碗の滑らかさを感じてみる」

「ご飯の一粒一粒を丁寧に観察して、

これから口に運ぶご飯がどういう姿形をしているのかな、っと観察してみる」

「ご飯に鼻を近づけてご飯の香りを嗅いでみる

そして、鼻腔に伝わる感覚、香りから感じる感覚を丁寧に観察してみる」

「お箸に一口分つまんでみて、さらにその姿形をまじまじみてみる

あーーこれから、このご飯を口の中に入れるんだな、って感じてみる」

「口に入れる前に、入れたことを想定してその感覚をイメージしてみる」

「ご飯の乗ったお箸を口に入れてみて、舌に触れるご飯の感触を観察してみる」

「舌に乗ったご飯の舌から伝わる味、鼻を抜ける香りを観察してみる」

「歯で噛んでみて、その歯に伝わる感覚を観察してみる」

。。。。

 

 

などなど、

これ、全て立派な『瞑想」です。

瞑想の種類は、その時の感じ方によって、

◆サマタ瞑想

◆ヴィパッサナー瞑想

どちらにもなり得りますが、

 

『ご飯を食べる』というそれだけで、

立派な瞑想になるのです。

 

そこに、

◆感謝を感じる

などの要素を入れて、

その「感謝する」感情に対して

一点集中するサマタ瞑想をすることもできます。

 

つまり、

「今この瞬間に起きていること、

行っていることを

丁寧に感じること」

 

これは立派な瞑想なのです。

この定義、どこかで聞いたことありますか？

そうです、

『マインドフルネス』の

学術的な定義です。

瞑想は特別なことではなく、毎日人生を照らしてくれる

そう思うと、

瞑想が特別なことではなく、

毎日行えて、

そして毎日行うことで、

自分の人生の一瞬一瞬が

より深く鮮明に充実して

光り輝いてくるものだと思いませんか？

 

 

『心を無にすること』

 

 

それも、伝統的には瞑想の向かうところです。

でも、それだけではない。

瞑想はとても奥深く、

そして、

私たちの人生を

明るく照らしてくれる、

そんなものなんですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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